Цитаты из книг автора «Джейн Бурка»

Однако прокрастинаторы испытывают трудности с тем, чтобы вовремя реализовать свои намерения, поэтому каждый раз, подводя самих себя, они ощущают себя неудачниками. Но если они перейдут к мышлению роста и научатся ценить свои усилия на пути к усовершенствованию, то поймут, что сам факт прогресса в своевременной реализации намерений уже есть успех.

Каждый из нас должен сам определять, что такое для него «успех». Для некоторых успех измеряется такими социальными стандартами, как профессиональный статус, финансовая стабильность или личная власть. Для других успех в большей степени предполагает достижения в отношениях, например в любви или семейной жизни. Внутреннее переживание успеха может выражаться в обдуманных поступках или чувстве гармонии.

Когда в следующий раз вы почувствуете, что впадаете в паралич перфекционизма, смоделируйте в голове наихудший сценарий развития событий для данной ситуации. Возможно, мысленно прожив этот сценарий, вы поймете, что ваши катастрофичные фантазии, хотя они и сильно пугают вас, все же наверняка преувеличены. А если вам удастся еще глубже задуматься над ситуацией и изменить свое мышление с фиксированного на мышление роста, вы сможете увидеть несовершенство в совсем ином свете – не как смертный приговор, а как стимул к развитию и постижению чего-то нового.

«Моя жизнь будет просто ничтожной, если я не стану идеальным!» Но в чем именно будет проявляться эта ничтожность? Часто прокрастинаторам одновременно и интересно, и полезно описывать безымянные жуткие фантазии, которые преследуют их. Задайте себе вопрос: «Что произойдет, если я не буду идеален?» Кроме общего ощущения обреченности, которое вы можете испытать при мысли о том, что не такой вы и выдающийся человек, чего именно вы боитесь? Насколько плохо все будет? Какая цепочка событий приведет к окончательной катастрофе?

Кроме того, часто они мыслят апокалиптично; они думают о незначительном событии, например какой-то мелкой ошибке, и раздувают последствия до ошеломляющих размеров.

«Суть успеха состоит в том, что вы чему-то научились, или в том, что вы и так умны?» [10]. Суть мышления роста прекрасно высказала писательница Мэй Сартон: «Среди ночи всплывают тени из прошлого, которые не всегда приносят радость, – нерешенные проблемы, неприятные встречи, ошибки, воспоминания, вызывающие стыд или печаль. Но все они – хорошие или плохие, приятные или болезненные – сплетаются в один пестрый рисунок и дают мне пищу для размышлений, энергию для дальнейшего роста»

Прокрастинация защищает людей от рискованных действий, которые могут привести к неудаче, что в перспективе фиксированного мышления на всю жизнь закрепит за ними клеймо неадекватности.

Если бы вы были талантливы, то вам бы не пришлось над этим работать, чем бы «это» ни являлось. Если вы прикладываете для этого усилия, то это признак неполноценности. И поскольку каждый результат работы рассматривается в качестве постоянного мерила ваших способностей, потерпеть неудачу очень опасно; она навсегда определяет вас.

существовании в этом смысле двух различных образов мышления – фиксированного мышления и мышления роста [8]. Фиксированное мышление предполагает, что ум и талант – это врожденные качества; они фиксированны и постоянны. Успех является доказательством наших способностей, ума и таланта. И это то

Даже если умом вы соглашаетесь с тем, что перфекционистские стандарты нереальны и контрпродуктивны, вам все равно трудно принять тот факт, что вы никогда не были идеальны, не идеальны сейчас и никогда не будете идеальны.