Вот советы, которые помогут ребенку удержать полезные изменения, которых он добился благодаря программе «Как отучить ребенка от сладкого».
Не переживайте насчет количества фруктов, если оно не выходит за разумные границы (не более чем в два раза больше рекомендуемого количества, и они не вытесняют другие полезные продукты, например овощи). Главное — давать свежие фрукты, а не сухофрукты. Как вы уже знаете, если убрать из фрукта воду, количество сахара резко подскочит, и даже небольшая порция сухофруктов вмещает целую кучу сахара.
Если вы боитесь, что друзья ваших детей перестанут ходить к вам в гости (у вас ведь не будет газировки, чипсов и конфет), придумайте развлечения. Испеките домашнее цельнозерновое печенье, предложите макать фрукты в шоколад, сделайте вкуснейший попкорн. Веселье и здоровый образ жизни не исключают друг друга. Во многих семьях все покупное, поэтому развлеките детей и их друзей и приготовьте что-нибудь своими руками.
Примерно раз в месяц проверяйте количество подслащенных сахаром напитков, блюд и десертов в детском рационе, чтобы убедиться, что сахара по-прежнему немного.
При желании всегда можно сделать график потребления детьми сладких продуктов. Пусть они каждый раз сами ставят отметки или наклейки.