Лучше всего переложить ответственность на самого ребенка. Сперва освежите в памяти главу о полезных перекусах и определите дневную норму добавленного сахара. Потом возьмите фишки для покера, шарики для рулетки или просто монетки, которые будут соответствовать граммам сахара. И пусть ребенок кидает их в банку, чтобы «расплатиться» за желанное лакомство.
Скажем, вашей дочери восемь лет, и в день ей можно съесть пять чайных ложек (20 г) лишнего сахара. Дайте ей 20 наклеек, покерных фишек или фасолин — по одной на каждый грамм сахара. Если утром она съест сухой завтрак, это отнимет 8 г, пудинг на обед — еще 12, и она останется без «валюты». Если наглядно показать, сколько «стоят» ее любимая гранола, сладкий соус или хлеб, девочка вполне может решить, что не стоит на них тратиться и лучше съесть что-нибудь не такое сладкое и более полезное.