Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Так что в следующий раз, почувствовав, что вам уже несколько минут не хватает внешних раздражителей, просто посидите спокойно. Вам стало скучно? Считайте, что вам повезло!

Верьте в ваше Главное: оно достойно того, чтобы служить приоритетом по отношению ко всяким случайным отвлечениям. Верьте в лазерный режим: вы действительно сумеете добиться большего, сконцентрировавшись на конкретной задаче, а не блуждая по «Входящим». И верьте в других людей. Если у них к вам действительно важный и срочный вопрос, они обязательно разыщут вас лично или по телефону.

Мы не призываем полностью отрезать себя от всех известий. Мы предлагаем читать новости еженедельно. Если вы будете делать это еще реже, то, скорее всего, почувствуете себя в открытом море, вдали от человеческой цивилизации. Если же вы будете интересоваться новостями чаще, то будете как в тумане и сумеете фокусироваться лишь на том, что у вас перед носом. А ведь этот туман легко может скрыть действительно важные для вас явления и людей!

Пустой первый экран дарит ощущение покоя всякий раз, когда вы пользуетесь телефоном. Это намеренное неудобство, небольшая пауза, «лежачий полицейский», призванный чуть-чуть замедлить дорогу к отвлечению. Если вы разблокировали телефон чисто рефлекторно, пустой первый экран даст вам время мысленно спросить себя: «А я правда хочу сейчас отвлечься?»

Короче говоря, если приложение — это просто инструмент и/или если оно не заставляет вас постоянно отвлекаться, сохраните его.

Сумев сфокусироваться на Главном, вы испытываете фантастические ощущения — награду за правильный выбор того, что для вас важно.

На самом деле хорошо структурированный день как раз и создает свободу. Без плана постоянно приходится решать, что делать дальше, и вы рискуете погрязнуть в размышлениях о том, что следует делать или что вы могли бы сделать. Полностью же распланированный день дарит вам свободу сосредоточиться на текущем моменте. Вы уже не думаете о том, что предпринять дальше, а фокусируетесь на том, как сделать дело. Вы спокойно плывете в потоке, доверившись заранее составленному плану.

Мы потеряли много часов, дней и недель, которые могли бы уделить Главному, — из-за того, что не осмелились с самого начала отказаться брать на себя те или иные обязательства.

Я вдруг понял: мне вовсе не требуются ни идеально расчерченные списки дел, ни отлично выстроенные долгосрочные планы. Как выяснилось, остановить стремительно улетающее время помогает «золотая середина» — а именно простые, но приносящие удовлетворение занятия.

обнаружилась важность энергии для сосредоточенной работы и ясности мысли. Когда мы только начинали проводить спринты, группы работали по много часов подряд, подпитывая себя сладостями. В конце трудовой недели уровень энергии резко падал. Мы внесли изменения и увидели, как здоровый обед, небольшая прогулка, частые перерывы и немного укороченный рабочий день помогают поддерживать энергию на максимуме, тем самым делая работу более качественной и эффективной.