Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Бегая по делам, я обычно держу телефон в сумке. Придя домой, я кладу сумку на полку и иногда на несколько часов забываю про телефон. Эта мелочь каждый день напоминает мне, что жизнь и без участия смартфона идет своим чередом.

Временное избавление от электронных устройств — полезная тактика, если вы хотите выкроить время на «офлайновое» Главное: скажем, на чтение вслух детям или на хобби. Но, если вас ужасает сама мысль о том, чтобы оставить телефон на работе (или если вы обязаны оставаться на связи), прибегните к менее экстремальным методам. Придя домой, не носите аппарат при себе: положите его в ящик стола или на полку, а еще лучше — спрячьте в сумку, а сумку закройте в шкафу.

Неудобство? Безусловно. Однако Крис утверждает, что такая временная изоляция компенсируется улучшением концентрации — и сна. В свои «безгаджетные периоды» он засыпает раньше (в 23:30, а не в 1:00), спит крепче и редко пробуждается среди ночи. Он даже способен утром вспомнить свои сны: мы полагаем, что это хороший признак.

Нося наручные часы, можно убрать смартфон с глаз долой и не доставать его так часто. А когда вы на него не смотрите, его легче игнорировать.

Отключая уведомления, вы тем самым обучаете свой телефон хорошим манерам. Из болтуна, не закрывающего рта, вы превращаете его в вежливого поставщика важных новостей — в такого друга, который вам как раз и нужен

Разумеется, возникнут ситуации, когда вам действительно понадобится почта или телефонный браузер. В таких случаях можно временно вернуть

В таких случаях можно временно вернуть приложения, необходимые для выполнения конкретной задачи. Важнее всего то, что вы используете свой телефон сознательно и целенаправленно, а не он

Повторяем, освобождение телефона от отвлекающих программ не более чем эксперимент: незачем давать клятву пользоваться «усеченным» аппаратом до конца своих дней.

Удаление с телефонов сервиса электронной почты и других приложений, относящихся к категории Бассейнов Бесконечности, — это, вероятно, простейшая и при этом наиболее действенная перемена, которая позволила нам вновь стать хозяевами своего времени и внимания. Когда окружающим становится известно о нашем нетипичном образе жизни, они часто считают нас сумасшедшими. «Почему не сэкономить деньги, просто купив примитивный телефон-раскладушку?» — спрашивают они. В том-то и дело: даже после очистки от всех Бассейнов Бесконечности смартфон остается магическим устройством. Карты, навигаторы, музыка, подкасты, календарь, камера… — есть множество приложений, которые улучшают качество нашей повседневной жизни, не похищая при этом наше время.

И все равно это было бы такое облегчение — больше с ним не возиться… Иногда мне казалось, что это глаз, который на меня глядит… Не было мне покоя, когда оно не в кармане. Бильбо Бэггинс