Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Иными словами, ему нужно устраивать себе фальшивый закат. Вот как это делается:

Эта «программа» заложена в нас с древности

Сохранять спальню свободной от электронных приборов непросто, но, когда хочешь изменить свое поведение, легче преобразовать окружающее пространство, чем полагаться на силу воли. Сделайте один раз и навсегда — вынесите из спальни телевизор, отключите зарядное устройство смартфона и перенесите его в другую комнату.

Заглядывая в соцсети, проверяя почту, просматривая новости непосредственно перед отходом ко сну, вы нарушаете этот процесс. Вы не снижаете обороты мозга, а повышаете их. Раздражающее письмо или печальная новостная заметка могут заставить вас не сомкнуть глаз несколько ближайших часов.

Вкушая пищу без каких-либо устройств, снабженных экранами, вы тем самым следуете трем из пяти наших принципов подпитки энергией. Вы с меньшей вероятностью будете бездумно заглатывать нездоровую еду и с большей — вести личную беседу с другим человеком, наполняющую вас энергией

время. «Проводить время» здесь означает реальные разговоры с помощью голоса, а не просто комменты к постам, кликание на сердечки и значки с большим пальцем, поднятым в знак одобрения, не просто отправку электронных писем, эсэмэсок, фотографий, эмодзи и анимированных гифок.

моменты личного общения с людьми резко повышают уровень вашей энергии.

Как выяснилось, жизнь у тех, кто поддерживает прочные социальные связи, с большей вероятностью будет долгой, здоровой и насыщенной.

Такова жестокая ирония современной жизни: мы окружены людьми и в то же время отъединены от них

Эволюция распорядилась так, чтобы мы лучше всего чувствовали себя в сообществах, члены которых тесно связаны между собой.