Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

прицельную (как у лазерного устройства) сосредоточенность на этой задаче.

Первая стадия — выбор Главного, важнейшей задачи на день. Далее вам нужно применить особую тактику, чтобы сохранять

Инструмент для покупок под названием Tote сделал разворот и стал приложением Pinterest. Подкастинговая компания под названием Odeo сделала разворот и стала компанией Twitter. Приложение Burbn для чекинов в ресторанах и барах сделало разворот и превратилось в Instagram. А одна компания, разрабатывавшая операционную систему для фотоаппаратов, сделала разворот и превратилась в Android.

Объясняется просто: если давление в салоне упадет (давайте не будем воображать это слишком живо), кислород понадобится всем. Но если вы потеряете сознание, пытаясь кому-то помочь, толку от такой помощи будет немного, верно? Возможно, это героический поступок, однако не очень-то разумный.

сначала надевайте кислородную маску на себя, а потом уж на других.

Чтобы ваш аккумулятор всегда оставался заряженным, ставьте свой внутренний будильник на одно и то же время — в будни, выходные, праздники и даже во время отпуска.

Но, если в одну из суббот вы проваляетесь в кровати до полудня, такая попытка «наверстать упущенное» погасит лишь небольшую часть вашей «задолженности по сну». Нет, вы сумеете наверстать отставание, лишь если будете гасить этот долг маленькими ежедневными «выплатами».

По ее словам, вставая в выходные позже, вы сбиваете свой суточный ритм, как после дальнего перелета. Нарушается ход биологических часов — в результате вам еще труднее вернуться к привычному режиму и восполнить первоначальную нехватку сна. Как и при перелете в другой часовой пояс, Кристен рекомендует сопротивляться искушению «пересыпа» и по возможности придерживаться вашего обычного расписания сна.

Отличный метод подзарядки аккумулятора — просто прилечь отдохнуть на 10‒20 минут.

краткий дневной сон повышает концентрацию внимания и эффективность мыслительной деятельности