Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

габаритов тела, индивидуальной переносимости кофеина и даже от характеристик ДНК.

Не спешите с выводами. Он предупредил: универсальной формулы, которая годилась бы для всех, не существует. Организм каждого человека перерабатывает кофеин и реагирует на это вещество немного по-своему — в зависимости от метаболизма

Потребление сахара приводит к росту его содержания в крови, но вскоре после того, как вы как следует накачались сладким, уровень сахара может резко упасть. Большинство знает: именно избегая сладостей, удается отличнейшим образом поддерживать энергию на высоком уровне. Но будем откровенны — отказаться от десертов порой нелегко. Вот и не отказывайтесь. Лучше измените вашу установку по умолчанию. Разрешите себе десерты — если только они представляют собой темный шоколад. В нем гораздо меньше сахара, чем в большинстве других сладостей, так что падение уровня сахара в крови будет не таким сильным. Результаты некоторых исследований[40] даже вроде бы позволяют предположить, что темный шоколад полезен для здоровья. А поскольку это продукт не только вкусный, но и сытный, вам не удастся съесть его слишком много. Короче говоря, темный шоколад — отличная штука, и вам нужно лакомиться им почаще[41]

Больше салата, значит, меньше тяжелой пищи и, как следствие, больше энергии после еды.

Вот простая методика, позволяющая делать приемы пищи легкими и при этом «энергетическими». Первым делом положите на тарелку салат, а уж потом сгруппируйте вокруг него остальное.

Он рекомендует: Питайтесь едой. Ешьте не очень много. В основном растения.

Скучаете вы от нечего делать. А вот

застряв при работе над некоей проблемой, вы отлично знаете, что хотите решить ее, но ваш мозг просто не уверен, в каком направлении двигаться.

Застревание и скука — вещи чуть-чуть разные.

продолжайте застревать. Не сдавайтесь. Пяльтесь на пустой экран, переключитесь на бумагу, побродите по комнате, но продолжайте при этом фокусироваться на своей задаче. Даже когда вы испытываете досаду и злость, какая-то незаметная часть вашего мозга продолжает обрабатывать данные и способствует решению проблемы. В конце концов вы непременно обнаружите, что сдвинулись с мертвой точки, и порадуетесь, что не сдались раньше времени.