Цитаты из книг автора «Джей Уорли»

Многие субличности играют роли, являющиеся смесью нормальных и экстремальных. Их обычно разумный подход может порой переходить в крайность. К примеру, у меня есть субличность, которая эффективно организует всю мою жизнь вплоть до мелочей. И это хорошо. Однако уже не так хорошо, когда она делает это автоматически, машинально, лишая мою жизнь радости и внутренней осознанности. Я не хочу жертвовать осознанностью ради продуктивности.

Работа защитников[2] заключается в том, чтобы уберечь вас от страдания. Они пытаются выстроить вашу жизнь и вашу психику таким образом, чтобы вы всегда находились в зоне комфорта и никогда не испытывали обиду, стыд или страх. Они пытаются защитить вас от болезненных эпизодов или напряженных отношений в настоящем, которые способны оживить погребенные чувства из вашего детства. Поскольку эти чувства могут быть чрезвычайно сильными, защитники изо всех сил стараются предотвратить их появление. Одни защитники блокируют возникающие внутри вас болезненные чувства, чтобы вы вообще их не испытывали. Другие стараются так организовать вашу повседневную жизнь, чтобы ничто не могло спровоцировать болезненные переживания. А некоторые делают и то и другое. Защитники – это те части, которые обычно первыми встречаются на пути самопознания, так как они легче всего осознаются.

Подумайте о двух своих изгнанниках и ответьте на следующие вопросы (о каждом из них): • Какие чувства он испытывает? • В чем его бремя? • Чего он боится? • Какие у него негативные убеждения? • В какой ситуации или в каких отношениях из детства он застрял? • Какие текущие ситуации его обычно активизируют? • Когда это происходит, какие защитники обычно вступают в игру? Ничего страшного, если вы не можете пока ответить на все вопросы.

Работа защитников[2] заключается в том, чтобы уберечь вас от страдания. Они пытаются выстроить вашу жизнь и вашу психику таким образом, чтобы вы всегда находились в зоне комфорта и никогда не испытывали обиду, стыд или страх. Они пытаются защитить вас от болезненных эпизодов или напряженных отношений в настоящем, которые способны оживить погребенные чувства из вашего детства

В то время как защитники стараются защитить нас от боли, изгнанники ее испытывают.

Будучи незрелыми и примитивными, ваши части должны были защищать вас радикальными способами, поскольку только на это и способны. У вас не было опыта и внутренних ресурсов взрослого, поэтому вашим частям приходилось использовать любые методы – «отключение» эмоций, истерики, заискивание. Таким образом, «Я» оказалось в тени и вы проживали жизнь под влиянием или управлением ваших экстремальных частей. Но сейчас вы взрослый, обладающий большими ресурсами, живущий в лучшей ситуации, где старые реакции больше не нужны.

• Какие чувства он испытывает? • В чем его бремя? • Чего он боится? • Какие у него негативные убеждения? • В какой ситуации или в каких отношениях из детства он застрял? • Какие текущие ситуации его обычно активизируют? • Когда это происходит, какие защитники обычно вступают в игру?

Изгнанники не всегда прячутся в подсознании. Иногда они проявляются и в сознании, несмотря на защитников. И тогда мы испытываем печаль, страх, стыд, неуверенность или неудовлетворенность, как дети.

Кроме мучительных переживаний у изгнанников есть негативные представления о себе и о мире.

допустить их в сознание. Изгнанники часто «застревают» в определенном моменте детства, в определенном возрасте. Им может быть два года или пять-семь лет, и они до сих пор находятся в ситуации, произошедшей в прошлом. Они как будто застыли в том времени, когда случилось что-то неприятное или травмирующее и у человека не хватило внутренних ресурсов или внешней поддержки, чтобы с этим справиться. Эта неразрешенная ситуация оставила эмоциональный осадок, который не мог быть переработан и усвоен. Так появляются изгнанник или изгнанники, которые испытали это мучительное событие и остались в нем.