Цитата из книги «План жизни»

Следите за количеством употребляемого алкоголя Алкоголь – очень богатый источник калорий (7 килокалорий/г), кроме того, когда он попадает в кровь, печень вынуждена затормозить или остановить метаболизм жиров и углеводов, а также другие свои жизненно важные функции, чтобы нейтрализовать алкоголь. Потребление алкоголя сильно мешает достижению успеха в тренировках, поскольку на его фоне образуются жировые отложения в печени, снижается уровень гликогена (отличного источника энергии) в печени и мышцах и затрудняется использование организмом никотиновой кислоты, тиамина и витаминов группы В – все эти вещества необходимы для получения энергии и хорошего здоровья. Кроме того, алкоголь стимулирует аппетит (люди, имеющие чувствительность к углеводам, часто заедают выпивку сладостями), значительно затрудняет тренировки и из-за своих мочегонных свойств является причиной потери драгоценной жидкости – все это перечеркивает ваши усилия стать стройным, мускулистым и здоровым человеком. Мой совет – пейте очень мало или не пейте вовсе. Если вы хотите увидеть рельефную мускулатуру на своем животе, вам нужно полностью отказаться от алкоголя.