Цитата из книги «План жизни»

Вы можете добиться этого, выпивая воду маленькими порциями на протяжении всего дня. Например, выпивайте один высокий стакан воды перед первой утренней чашкой кофе и один – два стакана воды за 30 минут до тренировки. Во время тренировки пейте воду в количестве половины стакана каждые 15 минут, в период одного – двух часов после ее окончания выпивайте 1,5–3 стакана воды. Некоторые люди находят удобным весь день иметь под рукой бутылку с водой, которую можно пополнять. Когда я серьезно взялся за задачу избавиться от жировых накоплений и натренировать свое тело, я весь день держал при себе емкость с одним галлоном воды (примерно 4,5 литра) и старался каждый день выпивать большую часть его содержимого. Большинство людей не имеют представления о том, насколько хорошо адекватное количество выпиваемой воды помогает сжигать жировые запасы и улучшать результаты тренировок. Если вы действительно хотите стать стройным и улучшить свою физическую и интеллектуальную форму, я призываю вас выпивать в день близкое к галлону количество воды. Вы будете удивлены тем, насколько хорошо это работает. Лучше всего вам расскажет о достаточном количестве выпиваемой жидкости участившиеся позывы посетить туалет, при этом ваша моча должна быть прозрачной, за исключением первого утреннего мочеиспускания.