Есть несколько ключевых рекомендаций, которые помогут составить наилучший вечерний распорядок:
Установите четкий срок, когда вы закончите работу на день и начнете готовиться ко сну.
Пересмотрите задачи на следующий день в календаре и приложении.
Уберите все на место, включая материалы для работы и личные вещи в доме (этот шаг — часть процесса «Нулевое равновесие», который мы обсудим в следующей главе).
Заведите будильник (-и) на следующий день (я использую несколько, чтобы гарантированно встать).
Выключите яркие экраны (компьютеры, телефоны, планшеты и т.п.) примерно за час до отхода ко сну.
Почитайте художественную литературу или послушайте аудиокнигу, чтобы перейти в более расслабленное состояние.
Создайте себе идеальные условия для сна, чтобы уснуть быстрее и легче (прохладный воздух, темная комната, удобная постель и т.п.).