Калькулятор результатов Гэллоуэя Шаг 1: Пробегите свою...➤ MyBook

Цитата из книги «Психологический тренинг для бегунов»

Калькулятор результатов Гэллоуэя Шаг 1: Пробегите свою «волшебную милю» (ВМ) (4 круга по дорожке). Шаг 2: Вычислите скорость на милю в марафоне, умножив на 1,3**. Для полумарафона умножьте на 1,2. Для бега на 10 000 метров умножьте на 1,15. Для бега на 5000 метров прибавьте 33 секунды на милю. Пример: Время, за которое вы проходите «волшебную милю»: 10:00 мин. Чтобы получить лучшую для себя возможную на данный момент скорость в марафоне, умножьте 10х1,3 = 13 мин. на милю. Чтобы получить самую быструю тренировочную скорость, прибавьте по 2 минуты на милю = 15 минут на милю
9 мая 2019

Поделиться