Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Психологический тренинг для бегунов

Читайте в приложениях:
122 уже добавили
Оценка читателей
4.5
  • По популярности
  • По новизне
  • подсознание – это безэмоциональная база данных, где хранятся программы, чья единственная функция – считывать сигналы окружающей среды и запускать фиксированные поведенческие программы, не задавая вопросов, не высказывая
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ниже представлен список оправданий, к которым регулярно прибегает большинство из нас. В каждом случае существует стратегия поведения, которая помогает их опровергнуть. В большинстве случаев все очень просто: надо только сделать первый шаг. Помните, вы – капитан своего корабля. Если вы возьмете под контроль свое расписание и настроение, вы отберете контроль у рефлексов, увеличите выработку положительных пептидов, и у вас будет больше мотивации для занятий.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я продолжаю традицию марафона 2500 лет истории – и я ее часть
    Я улыбаюсь
    Я вдыхаю жизнь в свое тело
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я преодолел барьер
    Я финиширую сильным
    Я улучшаю качество жизни
    Я улучшаюсь сам
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Легкие – работают лучше
    Легкие – очищают кровь
    Тело – все работает сообща
    Тело – хорошо работающая машина для бега
    Эндорфины – поступайте
    Эндорфины – я чувствую себя лучше
    Эндорфины – хорошо поступают
    Эндорфины – я так хорошо себя чувствую
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ступни – легкое касание
    Ступни – хорошее чередование
    Ступни – быстрые и легкие
    Ступни – низко к земле
    Мышцы – качайте кровь
    Ноги – оставайтесь сильными
    Ноги – гладкое движение
    Колени – не идеально, но работают
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сердце – отлично качаешь
    Сердце – посылай кровь
    Кровь – неси кислород, неси энергию
    Кровь – устраняй ущерб
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не сдавайся
    Я могу это сделать
    Сегодня мой день
    Я чувствую себя хорошо
    Я сильный
    Все в моей власти
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все начинается с головы. Когда мышцы шеи расслаблены, голова естественным образом находится в равновесии на плечах. Если шея напряжена или в ней ощущается болезненность, голова начинает все больше наклоняться. Это приводит к общему нарушению полож
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Совет: если вы чувствуете напряжение, поговорите с мышцами, сухожилиями, шеей и спиной, пока меняете технику. Велите себе глубоко вдохнуть и бежать, представляя себя марионеткой. Это сознательное действие может помочь передать к
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • прямая осанка, ноги близко к земле, шаг расслаблен.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Бег в гору помогает накопить достаточно силы, чтобы справиться с идущим в гору отрезком дистанции во время забега. Он также помогает бегать более рационально
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • важный компонент любой тренировочной программы. Они дадут вам необходимую для достижения цели выносливость. Во время длинной пробежки невозможно бежать слишком медленно. Я рекомендую бежать хотя бы две минуты на милю медленнее, чем вы рассчитываете бежать в марафоне согласно «волшебной миле», но лучше двигаться на скорости, которая на 3–4 минуты за милю ниже. Для получения наибольшей пользы пробегаемое расстояние периодически должно превышать дистанцию официального забега, как показано в расписани
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Скромное улучшение на 3 % каждые 6 месяцев с большей вероятностью приведет к постоянному прогрессу в течение нескольких лет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Улучшение результата на 3 % во время тренировочного сезона – реалистично, а улучшение на 5 % возможно, но очень трудно. См. стр. 76–80
    В мои цитаты Удалить из цитат