Цитаты из книги «Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария»

«Поглаживанием» может стать даже молчаливое присутствие рядом человека, который способен выслушать, поддержать вас и выразить свое доброжелательное отношение.

Ищите то, что помогает вам укрепить ваше чувство собственного достоинства (спокойного, не показного), – и вы найдете подходы к состоянию Взрослого.

Мы не можем заставить другого человека измениться. Такое решение может принять лишь он сам. Если мы пытаемся переделать другого – значит, мы не принимаем его таким, какой он есть, а следовательно, не уважаем его. Кроме того, пытаясь переделать другого, мы впадаем в иллюзию, думая, что другой способен стать таким, каким мы хотим его видеть. Взрослый не впадает в иллюзии. Взрослый видит реальность такой, как она есть. Иногда реальность состоит в том, что с этим человеком необходимо расстаться. Но наш Ребенок или Родитель не хотят видеть и признавать этой правды, а потому стремятся вновь и вновь переделывать других, не понимая, что это бессмысленная трата времени и сил.

Истинные ценности – это то, от чего вы не можете отступиться ни при каких обстоятельствах.

Вспомнив состояние, в котором вы ощущали себя Взрослым, исследуйте его. Вы заметите, что главные его составляющие – ощущения уверенности и силы. Вы твердо стоите на ногах. Вы ощущаете внутреннюю опору. Вы способны свободно и самостоятельно мыслить и действовать. Вы не подвержены никаким влияниям. Вы точно знаете, чего хотите. Вы трезво оцениваете свои возможности и способности. Вы видите реальные пути к осуществлению своих целей. В этом состоянии вас невозможно обмануть, сбить с толку или направить по ложному пути. Когда вы смотрите на мир глазами Взрослого – вы способны отличить правду от лжи, реальность от иллюзии. Вы все видите ясно и четко и уверенно движетесь вперед, не поддаваясь ни сомнениям, ни всевозможным соблазнам.

Итак, приоритетное право руководства вашей жизнью нужно отдать Взрослому, а Родителю и Ребенку оставить при нем второстепенные, подчиненные роли

Лучше самому себе сказать правду, чем услышать ее от других людей. К тому же от признания правды о себе остается всего один шаг к позитивным переменам.

Такого рода игры – это и есть не что иное, как навязанные модели поведения, в которых человек натягивает на себя несвойственные ему роли, вместо того чтобы быть собой и раскрываться как уникальная, неповторимая личность.

Главная подсказка – это состояние характеризуется очень сильным ощущением собственного достоинства.

Для этого надо научиться укреплять и усиливать своего Взрослого