Цитаты из книги «Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария»

Каждый человек рождается на свет открытым, искренним, способным естественно и непосредственно проявлять всю гамму человеческих чувств.

Представьте, что вы становитесь сами для себя таким идеальным Родителем. Мысленно скажите ему примерно следующее (от лица Взрослого): «Это так прекрасно – относиться к себе с добром, теплом, заботой, любовью и пониманием. Давай учиться этому вместе. С сегодняшнего дня у меня есть самый лучший, самый добрый, самый любящий Родитель, который понимает меня, одобряет меня, прощает меня, поддерживает меня и помогает мне во всем. А я прослежу, чтобы эта помощь всегда шла мне только во благо».

Вы можете заметить, что в роли Ребенка у вас совсем другой словарный запас, чем в состоянии Взрослого или Родителя. Меняются и позы, и жесты, и голос, и выражение лица, и чувства.

Упражнение 6 Исследуйте Ребенка с позиции Взрослого

Ведь может случиться, к примеру, так, что вы не можете принять от них добро и любовь просто потому, что не знаете, как это делать, не приучены к этому, не умеете включаться в позитивные контакты. Но зато с легкостью включаетесь в контакты отрицательные (когда вас ругают и наказывают), потому что это понятнее и привычнее.

Чтобы выработать позицию «Я в порядке – Вы в порядке», надо в первую очередь научиться позитивному отношению к самому себе. Для этого надо принять и полюбить себя таким, как есть. Когда вы позитивно относитесь к себе – вы автоматически начинаете чувствовать «Я в порядке». И только после этого вы сможете принять такими, как есть, и начать уважать других людей.

Такое состояние может возникать – и часто возникает – спонтанно, без осознанного намерения с нашей стороны. Но если мы хотим управлять состояниями своего Я, если мы хотим быть Взрослыми не только тогда, когда для этого складываются благоприятные условия, а всегда, когда нам это нужно, – мы должны научиться осознанно входить в состояние Взрослого в любой ситуации.

Когда вы смотрите на мир глазами Взрослого – вы способны отличить правду от лжи, реальность от иллюзии. Вы все видите ясно и четко и уверенно движетесь вперед, не поддаваясь ни сомнениям, ни всевозможным соблазнам.

Ориентируйтесь на следующие критерии: ■ реакция ребенка – это спонтанное неконтролируемое проявление чувств, как позитивных, так и негативных; ■ реакция Родителя – это критика, осуждение или забота о других, желание помочь, исправить или улучшить другого; ■ реакция Взрослого – это спокойная, реальная оценка ситуации и своих возможностей в ней.

Проявления подавленного Ребенка: • склонность притворяться, приспосабливаться, чтобы произвести хорошее впечатление, • стремление делать назло, капризничать, устраивать истерики, • склонность манипулировать окружающими (получать желаемое при помощи слез, капризов и т. д.), • уход от реальности в мечты и иллюзии, • склонность доказывать свое превосходство, унижать других, • чувство вины, стыда, комплекс неполноценности.