Цитаты из книг автора «Дуглас Мосс»

Эрик Берн говорит, что у скрытых трансакций есть два уровня: один – видимый – социальный и второй – незаметный – психологический

Начните осознанно выходить из таких неблагоприятных ситуаций. Для этого вам надо научиться замечать тот момент, когда вам навязывают роль, и не торопиться реагировать.

Определите наиболее характерные для вас трансакции

Очень важно осознать, что у нас есть варианты выбора. Люди часто оказываются втянуты в игры просто потому, что не понимают, как избежать этого. Между тем есть способы выйти из подобных игр – и тем самым выйти из той иллюзорной реальности, в которую вас втягивают. Один из таких способов – вместо ожидаемой дополняющей трансакции создать пересекающуюся трансакцию.

Вот мы и подошли к секрету успешности и неуспешности наших трансакций. Секрет этот заключается в том, в каком именно состоянии Я осуществляется трансакционный стимул и следующая за ним реакция

Часто люди сетуют, что в их жизни мало или почти нет позитивных «поглаживаний», из-за чего они не могут чувствовать, что они «в порядке». На самом деле выход из этой ситуации есть. Мы можем освоить то, что называется позитивным подкреплением для самих себя.

Упражнение 5 Научитесь принимать себя таким, как есть

Заметьте, что человек, придерживающийся позиции «Я в порядке – Вы в порядке», чувствует себя совсем иначе, чем человек, придерживающийся позиции «Я в порядке – Вы не в порядке». Казалось бы, в чем разница – ведь и тот и другой «в порядке». На самом деле во втором случае мы имеем дело лишь с иллюзией того, что человек «в порядке». В глубине души он плохо относится к себе, чувствует себя ущербным, потому что не принимает себя таким, как есть. Ощущать себя «в порядке» он может только за счет унижения других. Унижая других, он возвышается сам и начинает чувствовать превосходство.

Несмотря на то что каждый младенец рождается с установкой «Я в порядке – Вы в порядке», это позиция Взрослого. Того Взрослого, который присутствует даже в ребенке как важнейшее состояние его Я

и то, как ваш Родитель проявляет себя по отношению к другим, и то, как он проявляет себя по отношению к вам. Например, если вы критикуете, осуждаете самого себя – это негативные проявления Родителя, а если заботитесь о себе – это позитивные проявления Родителя.