Цитаты из книг автора «Дуглас Мосс»

«Я себя уважаю, я себе нравлюсь, я отношусь к себе хорошо хотя бы потому, что мне достался редкий шанс родиться на Земле. Этот шанс дается только победителям, лучшим, первым и сильнейшим. За это стоит любить и уважать себя. Я, как и другие люди, по полному праву нахожусь здесь, на Земле. Я достоин находиться здесь, потому что я пришел сюда с победой»

«Я это сделал, я это смог. Я молодец. Хвалю себя за это. Я достоин одобрения. Я достоин успеха и всего самого лучшего в жизни. Я хороший, достойный человек – независимо от того, что говорят и думают другие. Никто и ничто не может умалить моего чувства собственного достоинства. Оно дает мне силу и уверенность. Я чувствую, что у меня есть мощная внутренняя опора. Я человек со стержнем. Я уверен в себе и прочно стою на ногах»

Ты ведь знаешь, характер у меня не сахар… Я, бывает, выхожу из себя, ты уж прости, если что

Упражнение 2 Сравните свои реакции в разных состояниях Я Это упражнение поможет вам не только сравнить свои реакции в разных состояниях Я, но и понять, что вы можете выбирать, как именно реагировать: как Ребенок, Родитель или Взрослый. Снова представьте себе ситуации, перечисленные в упражнении 1, и представьте: ■ что бы вы чувствовали и как вели себя, если бы реагировали как Ребенок? ■ как Родитель? ■ и как Взрослый?

Скажите сами о себе все то, что намеревается, по вашему мнению, высказать обвинитель, скажите это раньше, чем собирается это сделать он, и вы лишите его парус ветра, – делает вывод Дейл Карнеги из этой истории. – Ставлю сто против одного, что он сменит свою позицию на более великодушную и обнаружит готовность смягчить вашу вину и даже полностью простить вас, как простил нас с Рексом этот конный полицейский».

Перечитайте то, что у вас получилось, и постарайтесь честно ответить на вопрос: когда ваши реакции являются реакциями Взрослого, когда – Ребенка, а когда – Родителя? Ориентируйтесь на следующие критерии: ■ реакция ребенка – это спонтанное неконтролируемое проявление чувств, как позитивных, так и негативных; ■ реакция Родителя – это критика, осуждение или забота о других, желание помочь, исправить или улучшить другого; ■ реакция Взрослого – это спокойная, реальная оценка ситуации и своих возможностей в ней.

■ вам предстоит визит к стоматологу, ■ вы видите аппетитный торт на столе, ■ слышите, как сосед опять включил громкую музыку, ■ кто-то ругается, ■ вам сообщили, что ваш знакомый достиг большого успеха, ■ вы рассматриваете картину на выставке или репродукцию в альбоме, и вам не очень понятно, что там изображено, ■ вас вызывает «на ковер» начальство, ■ у вас спрашивают совета, как поступить в трудной ситуации, ■ кто-то наступил вам на ногу или толкнул, ■ кто-то отвлекает вас от работы

мы все попадаем в плен навязанных нам игр и сценариев – но из этой клетки можно и нужно выбраться

комплимент повышает самооценку не только того человека, к которому вы его обращаете, но и вашу собственную!

Соревнуйтесь с собой, а не с другими.