Цитаты из книг автора «Донна Фрейзер Глинн»

Чтобы обрести свою индивидуальность (а это является главной задачей любого взрослого), нужно стать самостоятельной женщиной. Этого не случится, если вы не дадите себе возможность получить то, что хотите, выразить свои таланты и любить то, что любите.

Установление границ все поменяет. Это позволит вам очертить ваше личное физическое и психологическое пространство, а также объявить свое господство над собственной жизнью.

Мне жаль, что это огорчает тебя. • Давай поговорим об этом, когда ты успокоишься. • Крики и угрозы делу не помогут. • Это запрещенная тема. • Я не хочу говорить об этом. • Внушение чувства вины и давление на жалость больше не работают. • Понимаю, ты расстроена. • Это не обсуждается.

Итак, необоронительные ответы: • Правда? • Ясно. • Понимаю. • Интересно. • Тебе решать. • Уверена, что ты так и думаешь.

Вот несколько часто употребляемых фраз из учебника по обороне: • Я не такая. • Нет, я так не делала. • Как ты можешь говорить обо мне такое? • Почему ты всегда…? • Ты можешь хоть раз быть благоразумной? • Это бред. • Я такого не говорила (не делала). • Я так поступила только потому, что… • Я не хотела. • Я просто пыталась… • Но ты обещала…

Вы сильнее, храбрее и могущественнее, чем думаете. И вы будете доказывать это себе снова и снова, осваивая и применяя первый из нескольких жизненно важных навыков: необоронительное общение.

щаться с вами плохо. Билль о правах взрослой дочери: 1. Вы имеете право на то, чтобы к вам относились с уважением. 2. Вы имеете право не отвечать за чужие проблемы и плохое поведение. 3. Вы имеете право выходить из себя. 4. Вы имеете право говорить «нет». 5. Вы имеете право делать ошибки. 6. Вы имеете право на собственные чувства, мнения и убеждения. 7. Вы имеете право на то, чтобы передумать или выбрать новую линию поведения. 8. Вы имеете право вести переговоры об изменениях. 9. Вы имеете право обращаться за психологической поддержкой или помощью. 10. Вы имеете право возражать против несправедливого обращения или критики.

Если вы пропустите его через себя, то навсегда аннулируете свое позволение кому бы то ни было обращаться с вами плохо.

Как взрослая дочь вы обязаны: • Отстаивать чувство собственного достоинства. • Вести такую жизнь, какую хотите. • Осознавать и менять свое поведение в критической или опасной ситуации. • Найти в себе силы быть взрослой. • Изменить поведение, копирующее программу вашей нелюбящей матери.

Каждой из нас следует овладеть искусством самозащиты и уверенности в себе. Это самый эффективный способ борьбы против плохого обращения, и я рада сообщить: вы можете практиковать его самостоятельно, независимо от того, проходите ли вы курс терапии или уже проделали серьезную психологическую работу над собой.