Цитаты из книг автора «Дмитрий Ковпак»

Итак, тревога – эмоциональный сигнал, сообщающий об опасности

внутреннюю опасность. В последнем случае человек катастрофически интерпретирует собственные ощущения и мысли.

А единственный продуктивный способ постепенно преодолеть изматывающую тревогу – изменить мышление и поведение.

перестать что-либо делать ради избавления.

когда тревога не обоснована объективно и мешает человеку жить, мы имеем дело с ее невротической и дисфункциональной формой, от которой следует избавляться

ожидания отрицательных событий и физического возбуждения в настоящем, отражающая предположение о неспособности контролировать и управлять нежелательными процессами в будущем и прогноз столкнуться с их негативными последствиями.

Тревога – это эмоциональное состояние опасения

среднестатистический студент сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической больницы 1950-х годов.

именно там, куда он часто направляет свое распаленное катастрофизацией внимание.

Ясное дело, тревожное мышление с помощью творческого воображения начинает рисовать леденящие душу картины, как какой-то клапан, будучи в абсолютном пролапсе, не ровен час перестанет открываться или закрываться или, что гораздо хуже, оторвется и будет циркулировать по всему организму, направляемый кровотоком.