Цитаты из книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»

перфекционизм изначально построен на абстрактном идеале, значит, понимает, что идеал является лишь маяком и кораблю необязательно его достигать – достаточно двигаться в этом направлении.

будет затягивать выполнение дел, в которых есть риск не быть идеальным.

прокрастинацию можно рассматривать как поведенческое следствие перфекционизма, а также как когнитивную установку

Как правило, у прокрастинаторов есть жесткие требования к себе: «Я должен сделать это очень хорошо,

Иными словами, социальные страхи связаны с неуверенностью человека в том, что его оценят настолько же высоко, насколько он оценивает себя сам, что и вызывает беспокойство.

экспозиция, главный принцип которой – «оставайся там, где страшно»

удовлетворять свои потребности здоровым путем?»

Что мне даст новая жизнь без тревоги и симптомов? Что меня в ней устраивает, а что – нет?», «Как я могу получать желаемое и удо

Зачастую состояния, связанные с тревожностью, воспринимаются как способ избежать проблем, снять с себя ответственность и получить желаемое, несмотря на то что данный способ странный и

Иногда человек запутывает и запугивает себя на ровном месте, веря, что место неровное.