• образы – обратите внимание на быстро исчезающие образы, появляющиеся в вашем сознании;
• чувства – обращайте внимание на все возникающие эмоции, ощутите свое настроение в целом;
• мысли – наблюдайте, как в вашем уме появляются и исчезают различные мысли.
Уделите по минуте внимания каждой из этих областей до того, как вы снова откроете глаза. Не нужно ничего делать по поводу того, о чем вы узнаете. Просто наблюдайте, не оценивая и не пытаясь что-то изменить. Быть наблюдателем – это отойти с дороги, и когда вы отойдете, это даст системе сознания – тела место для того, чтобы передохнуть и