Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Привычки укореняются, а импульсы трудно контролировать

счастье основано на реальности

Тело вздрагивает от физической боли. У разума тоже есть подобный рефлекс, и он отстраняется и сжимается, сталкиваясь с душевной болью.

Каждый вызов судьбы является возможностью проявить свой творческий потенциал.

определяю счастье как состояние удовлетворенности

суть жизни – в том, чтобы достигать удовлетворения.

Тело обладает способностью обезвреживать свободные радикалы, и вы можете помочь ему в этом. • Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами – свежих фруктов, овощей, орехов, цельных зерен и бобов. • Откажитесь от табака, избыточных доз алкоголя и тех лекарств, которые не являются необходимыми. • В большом количестве используйте богатые антиоксидантами травы и специи – укроп, кориандр, розмарин, шалфей, тимьян, мяту, фенхель, имбирь и чеснок. • Принимайте витамины-антиоксиданты – А, С и Е. • Уменьшайте уровень стресса в своей жизни. • Занимайтесь медитацией.

Следующая медитация использует силу внимательности для того, чтобы улучшить пищеварение и обмен веществ и обогатить восприятие целостного переживания приема пищи. Практикуйте ее, когда едите в одиночестве и ничто вас не отвлекает. Упражнение включает в себя снижение скорости еды и особое внимание к каждому мгновению. 1. Начните с рассматривания пищи и визуального наслаждения тем, что вы видите. 2. Обратите внимание на аромат пищи, вдыхайте его некоторое время. 3. Когда вы кладете в рот каждую порцию пищи, старайтесь воспринимать свои ощущения полностью, не отвлекаясь. Посмотрите, сколько вкусов вы сможете распознать, используя шесть вкусов, о которых говорит Аюрведа, в качестве путеводителя. Наслаждайтесь текстурой каждого кусочка своей пищи. Это упражнение – прием пищи с постоянным полным вниманием к процессу – обостряет вашу осознанность. Не нужно выполнять его постоянно. Одного или двух раз в неделю будет достаточно для того, чтобы постепенно трансформировать свои привычки, достигая нового уровня полноценного питания.

Чтобы польза от пищи была максимальной, ваш разум тоже должен принимать участие в игре. Еда на скорую руку, бездумное поглощение пищи не насыщает, в то время как внимание к каждому кусочку, который вы кладете в рот, – осознанное питание – путь к достижению подлинного удовлетворения. Пережевывание

Шаг к действию: Поменяйте негативное убеждение на противоположное Если вы испытываете неудовлетворенность, вы не можете обманывать себя, представляя, что все в порядке. Но вы можете поменять на противоположное то негативное послание, которое заставляет вас чувствовать себя застрявшим на месте. Ощущение недовольства процветает на почве инертности – в этой ситуации сегодняшнее самочувствие не отличается от вчерашнего. Мозг работает по инерции до тех пор, пока вы не дадите ему что-то новое, что он мог бы обрабатывать.