Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Уделите некоторое время каждой ступени этой программы. В общей сложности на это понадобится от пятнадцати минут до двух часов. Время и количество занятий определите для себя сами. Знайте, что время, которое вы тратите на йогу, вернется вам в виде физического, умственного и духовного благополучия.

Супта-ваджрасана – поза алмаза

Позы пробуждения энергии (5–10 минут)

Приветствие солнцу (10–20 минут)

Триконасана – поза треугольника

Балансирующие позы (5–10 минут)

Медитация «Со-Хам» (10–30 минут).

Растягивающие позы (10–20 минут)

Сначала выполните несколько кругов бхастрики (или «дыхания кузнечных мехов»), чтобы очистить тело от токсинов. Затем выполните три-четыре серии диргхи (последовательно заполняйте нижние, средние и верхние отделы легких).

Вам просто нужно прислушиваться к сигналам, которые оно посылает, ведь оно тоже хочет жить в здоровье и в радости.