Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

шить. Иногда это превращается в травлю, а это несомненный источник стресса

когда люди собираются группками и сплетничают у кого-то за спиной, если трезво смотреть на вещи, – источник стресса, который может эмоционально опустошить. Иногда это превращается в травлю,

Вы создаете стресс, если у вас вошло в привычку жаловаться и критиковать. Тем, кто жалуется, сложно ценить и хвалить других. Вы создаете стресс, когда страдаете перфекционизмом и недовольны всем до тех пор, пока все не будет идеально до малейшего штриха.

Мы уже привели некоторые неудачные способы контролировать стресс. В основном они сводятся к перекладыванию своего стресса на других вместо того, чтобы справляться с ним самому. Многие из нас делают это непреднамеренно, запирают стресс внутри себя и отрезают те линии общения, которые могли бы помочь решить проблему. Может, пойти в спортзал и будет хорошо для разрядки, но не сделает ничего с атмосферой на рабочем месте, которую нервный начальник создает для взвинченных подчиненных.

Это движение реки жизни – и реки тела – с предельной текучестью, осмысленностью и созидательностью. Теперь, когда мы знаем принципы Аюрведы, становится понятно, что наша ответственность за самих себя тоже способна созидать. Мы попали в этот мир, чтобы каждый день создавать новую вселенную. Создание самого себя – это потрясающая и захватывающая работа. С каждым вздохом вы приводите в контакт с воздухом 5 триллионов красных частиц крови. Каждая частица содержит 280 миллионов молекул гемоглобина. Каждая молекула гемоглобина может присоединить и транспортировать 8 атомов кислорода. Если считать, что каждый атом кислорода – это новая структурная единица вашего тела, тогда с каждым вдохом вы получаете llxlO^l, или 11000000000000000 000000, новых «кирпичиков», которые будут доставлены к разным частям вашего тела. Все они будут встроены в ваш организм точно и аккуратно, и ни один новый «кирпичик» не нарушит положение старого. Так же плавно и без усилий, как течет река, старые частицы освободят место для новых.

Каждый из нас начинал свою жизнь в матке как одна клетка и окончит «прахом в пыли», перейдет «из праха в прах». Однако во всем этом есть и философская составляющая, а не только голые факты. Человеческое тело не имеет определенного начала или конца. Оно каждый день снова и снова создает себя само. Это значит, что каждую минуту происходит рождение и смерть, когда мы добавляем к праху еще одну частичку. Если мы все время себя создаем, то никогда не поздно начать строить свое тело таким, как нам хочется, взамен того, в котором мы застряли по собственной ошибке.

В холодную, ветреную и сухую погоду накапливается Вата доша.

В пранаяме не нужно дышать глубоко. Дышите естественно, только немного медленнее и глубже, чем обычно. Если через некоторое время вам захочется подышать ртом, так и сделайте, а когда почувствуете себя комфортно, вернитесь к упражнению. У многих людей ритм дыхания со временем меняется – это нормально и означает, что вы на пути к уравновешенному дыханию.

Во всех упражнениях Аюрведы участвует не только тело, но и мозг. В каждой позе растягивается определенная часть тела. Позвольте своему сознанию самостоятельно переключаться на эту область. Когда вы сосредотачиваетесь на месте растяжки, накопленный стресс ослабевает. Поэтому позвольте упражнению полностью захватить ваш разум. Выключите радио или телевизор и разрешите своему разуму свободно познавать тело.

Для представителей типа Вата характерны кратковременные всплески активности, но они быстро устают. Лучше всего им подходят упражнения на равновесие и растяжку. Поскольку люди типа Вата обычно легкие и гибкие, им нравятся йога и пешие прогулки, но только до тех пор, пока эта деятельность не начнет их утомлять.