Цитаты из книги «Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья»

Для представителей типа Вата характерны кратковременные всплески активности, но они быстро устают. Лучше всего им подходят упражнения на равновесие и растяжку. Поскольку люди типа Вата обычно легкие и гибкие, им нравятся йога и пешие прогулки, но только до тех пор, пока эта деятельность не начнет их утомлять.

Но как понять, какого уровня нагрузки нам будет достаточно? Согласно Аюрведе, в среднем вы должны работать на половинной мощности.

Как только вы начнете выполнять эти упражнения, вы откроете для себя удивительную близость между сознанием и физиологией, созданную самой природой. Тело не просто физическая оболочка или система жизнеобеспечения, оно является материальной формой вашей личности. Когда вы вернете себе эту утраченную близость, вы почувствуете восхитительную бодрость, особенно если вы уже давно бросили любые физические упражнения и чувствуете, что ничего не знаете о возможностях своего тела.

Не стоит видеть в них только способ нарастить мышечную массу – физические нагрузки должны быть связующим звеном между людьми и их квантово-механическими телами, и в таком случае упражнения становятся мощнейшим инструментом, приносящим гармонию. Такой подход мы называем «упражнением для трех дош», и он целиком и полностью отражается в следующем комплексе действий: • «приветствие солнцу» (сурья намаскар) – утреннее упражнение на растяжку, равновесие и пластику (1–6 минут); • нервно-мышечная интеграция – несложные позы йоги (10–15 минут); • сбалансированное дыхание – упрощенная форма пранаямы, традиционного дыхательного упражнения йоги (5 минут).

Физические упражнения даруют легкость, трудоспособность, стойкость, выдержку, они помогают вывести из тела все нечистое и стимулируют пищеварение». Кардиоаэробика и силовые тренировки могут дать нам кое-что из того, что перечислил Чарака, но далеко не все. В идеале они должны сбалансировать наш организм, гармонизировать отношения между телом и разумом. Также очень важно, чтобы упражнение давало нам больше энергии, чем требуется для его выполнения, а именно об этом условии люди чаще всего забывают.

Но чрезмерная стимуляция Ваты сводит на нет все эти положительные результаты – она приводит к тому, что вы становитесь беспокойными, истощенными и вялыми.

Любая физическая активность повышает Вату. Если ее уровень возрастет в пределах разумного, вы почувствуете, что стали более энергичными, бодрыми и физически сильными, а туман в голове прояснился. Таким образом, вы извлечете пользу и для ума, и для тела,

выполнив определенный комплекс упражнений, вы должны чувствовать себя полными сил и готовыми к работе. Сами по себе упражнения не должны быть работой.

Согласно Аюрведе, не существует «плохой» и «хорошей» пищи вообще; есть пища, которая хороша или плоха лично для вас

С точки зрения Аюрведы плохое пищеварение – источник множества болезней, а хорошее – залог здоровья. Каждая клетка нашего организма создается из того, что мы едим. Если пища была обработана как следует, то и клетка будет здоровой; а если в процессе ее переваривания что-то пошло не так, значит, первый шаг к болезни уже сделан. Мудрецы Аюрведы любили повторять, что хорошей пищеварительной системе не страшен даже яд, в то время как человек с плохим пищеварением может отравиться чем угодно, хоть нектаром