Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

Мне понравился взгляд на триггеры и болевые точки как основную движущую силу. Действительно, некоторые вещи вызывают неадекватную боль и реакцию на нее, поэтому я задумалась, что с ними можно сделать, и вышла на эту книгу.

Автор попытался соединить психологию с духовной составляющей, мне это оказалось не очень близко, поэтому примерно треть книги прошла мимо.

Остальные две трети для меня были очень полезны.
Подробно разобраны причины и механизмы образования триггеров. Естественно для какого-то эффекта Свои, личные триггеры нужно разбирать самостоятельно, но, зная теорию, это сделать гораздо легче.

Сжатой получилась часть насчет "что же с этим делать", но в целом я полностью согласна с автором. "Волшебной таблетки" нет, но есть возможность искать поддержку, набирать ресурс, и, самое главное - вырабатывать самоподдержку.

Книга не научная, скорее жизненно-популярная, материал полезный для тех, кто стал на путь самоосознания.

хорошая книга, читается легко и быстро. много идей отметила можно взять на карандаш. не знаю обратила бы я внимание на них в другом эмоциональном состоянии, но на данный момент над материалом есть о чём подумать

Итак, триггеры. Вся книга о том, что они указывают на нерешенные проблемы, избавление от их влияния происходит путем исследования первопричины, которая вызывает такую реакцию. По-другому это называется "проработка травм". Респект автору за то, что он ещё в предисловии говорит, что лучше всего обратиться к профессиональному психологу, которого эта книга не заменяет. Тем более если у вас птср. Сие можно использовать для самодиагностики "бытового" гнева, например почему вы сорвались на близких или почему вас так задели вроде бы безобидные слова коллеги.

Автор даже откровенно говорит, что пресловутого контроля над эмоциями, что нынче популярен – не существует. Тоже плюсик для меня.

Почему 3 звездочки?

Для меня это книга среднего уровня – читать можно, но хромет структра, слог, слишком много воды и ненужной инфы. Допустим я хочу прочесть про огурцы (триггеры), а мне в ответ говорят про огурцы, помидоры, виллы в Ницце, плетение из бесера и тд. Про родителей, проблемы в сексе, буддизм, ведение дневников. Я не люблю нонфикшн книги из которых можно убрать почти всё, оставив одну главу по непосредственной теме. Если уж очень хочется засунуть всё это, то хотя бы не в рандомные моменты повествования, а посредством логического перехода. Автор, благо, не пытается лечить шизофрению подрожником, как популярные психологи вокруг, и на том спасибо. Я для себя не нашел ничего интересного или нового. Опять же, здесь всё для чайников.