Цитаты из книги «Здоровый мозг»

ВИТАМИН С Суточная доза Уровни 2 и 3: 200 мг дважды в день, всего 400 мг в сутки.

ВИТАМИН В12 (КОБАЛАМИН) Суточная доза Уровни 2 и 3: в дополнение к стандартному комплексу витаминов группы В вам имеет смысл принимать дополнительно 500 мкг витамина В12.

. В частности, повышенный уровень гомоцистеина может негативно влиять на способность к работе, требующей высокой психомоторной активности или быстрой реакции. Психомоторная активность особенно важна для деятельности, требующей зрительно-моторной координации, то есть совместной работы рук и глаз, например при управлении автомобилем или игре в гольф и теннис.

Исследователи подтверждают наличие прямой связи между повышенным уровнем гомоцистеина и снижением мозговой активности даже у в целом здоровых взрослых людей

Базовый комплекс витаминов группы В должен включать следующие элементы. В1 (тиамин) 50 мг В3 (ниацин в форме никотинамида) 50 мг В6 (пиридоксин) 50 мг Фолиевая кислота 400 мкг В12 (кобаламин) 500 мкг

Но существуют данные, подтверждающие тот факт, что альфа-липоевая кислота в сочетании с карнитином (о нем читайте выше) — безопасное и эффективное средство.

ацетил-L-карнитин, поможет рецепторам восстановиться, что обеспечит защиту от разрушающего воздействия стресса.

Хронически высокий уровень кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками в условиях стресса, — может привести к повреждению клеток гиппокампа, центра памяти мозга. Именно это становится распространенной причиной ослабления краткосрочной памяти.

Страдаете ли вы от глютеновой непереносимости? Это несложно узнать, если сдать анализ на антигландиновые антитела: присутствие в крови этих антител

Перестаньте жарить любые продукты. Когда жир нагревается до высоких температур (начинает булькать и кипеть), в нем формируются трансжирные кислоты