Цитаты из книги «Здоровый мозг»

ВИНПОЦЕТИН Суточная доза Уровни 2 и 3: 5 мг дважды в день; общая суточная доза 10 мг.

Роста глутатиона можно добиться с помощью N-ацетил-цистеина.

N-АЦЕТИЛ-ЦИСТЕИН Суточная доза Уровень 2: 400 мг. Уровень 3: дважды в день по 400 мг, итого 800 мг. N-ацетил-цистеин — одно из немногих веществ, которое при пероральном приеме способствует повышению в крови уровня глутатиона — антиоксиданта, вырабатываемого организмом и необходимого для сохранения здоровья мозга и нервной системы.

Экстракт гинкго билоба — одна из наиболее глубоко изученных пищевых добавок в мире. Китайские знахари используют этот экстракт в составе фитотерапии тысячи лет. Само растение гинкго своим существованием обязано, видимо, очень высокому содержанию антиоксидантов-флавоноидов, благодаря чему растение не вымерло, как это случилось с менее устойчивыми видами. Эти же флавоноиды способны помочь и людям.

В Европе экстракт гинкго билоба уже несколько десятилетий назначается в рамках терапии состояний, связанных с ослаблением мозговой функции, сердечными заболеваниями, прочими проблемами с циркуляцией кров

ЭКСТРАКТ ГИНКГО БИЛОБА Суточная доза Уровень 3: 60 мг.

Рост гомоцистеина может угрожать вашей жизни. Высокое содержание этого вещества в организме повышает риск развития болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний, наступления инсульта. Я убежден, что проверять уровень гомоцистеина хотя бы раз в год необходимо всем (см. главу 10). Проблему относительно несложно решить, если начать принимать необходимые добавки.

Суточная доза Уровень 1: 400 мг в составе комплекса витаминов группы В. Уровни 2 и 3: принимайте дополнительно еще 400 мг, чтобы в сутки получать 800 мг.

Витамин Е растворяется в жире, что означает, что он легко проникает внутрь клетки, и в частности в клеточную мембрану, куда другие антиоксиданты попасть не могут. Поскольку мозг на 60% состоит из жира, витамин Е играет ключевую роль в поддержании механизмов защиты клеток мозга от свободных радикалов. Этот витамин также подавляет механизмы, вызывающие воспаления, которые могут становиться причиной многих хронических заболеваний, включая и те, что приводят к разрушению мозга.

Витамин Е — это настоящая «умная пилюля». Все умные люди принимают витамин Е, чтобы предотвратить старение мозга.