Цитаты из книги «Здоровый мозг»

ВИТАМИН Е Суточная доза Уровни 1 и 2: 200 единиц. Уровень 3: 400 единиц.

ВИТАМИН D Суточная доза Уровень 3: 400 мг.

КОЭНЗИМ Q10 Суточная доза Уровень 1: 30 мг. Уровень 2: 60 мг. Уровень 3: 200 мг.

АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН Суточная доза Уровень 2: 400 мг один раз в день.

миндаль; бразильский орех; кешью; фундук; фисташки; тыквенные семечки; маковые зерна; кунжутная паста; макадамия; арахис; пекан; кедровые орехи; кунжутные семечки; кунжутная тахина; грецкие орехи.

Существует два основных типа жирных кислот: омега-3 и омега-6. Жирные кислоты омега-3 содержатся в жирной холодноводной рыбе, овощах темно-зеленого цвета (отличный источник омега-3 — ставший в последнее время очень модным садовый портулак с крупными листьями), некоторые зерновые и семечки (в частности тыквенные). Большинство из нас не получает омега-3 в достаточном количестве из пищи.

Если уровень гомоцистеина превышает 9 м/моль на литр, это указывает на повышенный риск появления неврологических проблем и требует медицинского вмешательства.

АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Суточная доза Уровень 2: 80 мг. Уровень 3: 200 мг.

Эти явления — признаки снижения мозговой функции, вследствие чего вы не можете действовать так же эффективно, как раньше.

Комплекс витаминов группы В Комплекс витаминов группы В в одной капсуле продается под несколькими брендами.