Цитаты из книги «Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать» Дэвида Кесслера📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 58
У многих из нас есть так называемая «точка блаженства», когда сахар, жир или соль доставляют максимальное удовольствие [4]. Ученые описывают этот процесс с помощью перевернутой U-образной кривой. По мере добавления сахара еда становится все более и более аппетитной до тех пор, пока не будет достигнута точка блаженства – максимум этой кривой, после которого дополнительный сахар уже уменьшает удовольствие от еды. Для сладких напитков этот максимум соответствует десятипроцентной концентрации сахара – напитки, в которых сахарозы больше, как правило, кажутся нам приторными и не нравятся.
16 июля 2018

Поделиться

В нашем пристрастии к сладкому нет ничего удивительного. Если новорожденному дать растворенный в воде сахар, то выражением лица он явно продемонстрирует удовольствие. И чем слаще будет раствор, тем больше он ему понравится.
16 июля 2018

Поделиться

Подобно описанной гомеостатической системе, система вознаграждения нашего организма необходима нам для выживания: она мотивирует нас на поиски того, что доставляет нам удовольствие, в частности еды и секса. За счет мощных биологических сил у нас возникает желан
16 июля 2018

Поделиться

Проходя мимо киоска с мороженым, скажите себе: «Если я его съем, то потом буду себя ненавидеть».
16 июля 2018

Поделиться

Присвоение стимулу негативной ассоциации.
16 июля 2018

Поделиться

Откажитесь от всего, что вы не в состоянии контролировать
16 июля 2018

Поделиться

делите, что именно побуждает вас к обжорству.
16 июля 2018

Поделиться

ель, говорит Синха, в том, чтобы «приучить мозг более эффективно адаптироваться к любым ситуациям».
16 июля 2018

Поделиться

Постарайтесь понять, что приносит вам облегчение в ситуации, когда вы оказываетесь захвачены бурей эмоций. Возможно, вам будет достаточно просто позвонить близкому другу, выйти прогуляться на улицу или заняться медитацией. Держите в голове наготове перечень альтернативных реакций, чтобы в случае необходимости оперативно что-нибудь сообразить.
16 июля 2018

Поделиться

Когда вы это поймете, то сможете расширить свое восприятие и рассмотреть другие варианты действий. Раджита Синха говорит о том, что нужно «поддерживать активность фронтальной коры головного мозга» [2]. Другими словами, осознанно выбирать свою реакцию на сильные эмоции, чтобы не оказаться во власти
16 июля 2018

Поделиться

1
...
...
64