Цитаты из книг автора «Дэвид Кесслер»

Самоконтроль начинается с осознания того, что в определенный момент перед нами встает выбор: мы можем позволить случиться неизбежному либо принять осознанное решение поступить по-другому. Самое главное – этот момент не упустить.

Самоконтроль начинается с осознания того, что в определенный момент перед нами встает выбор: мы можем позволить случиться неизбежному либо принять осознанное решение поступить по-другому. Самое главное – этот момент не упустить.

В прошлом мне не раз становилось плохо, когда я съедал слишком много пиццы, однако это не останавливало меня от того, чтобы есть ее снова и снова.

Нужно приостановить мысли, тогда остается чистое внимание, пустое и готовое к проникновению.

Чем больше удовольствия приносит еда, тем больше внимания мы ей уделяем и тем более рьяно готовы ее добиваться.

Сара назвала себя толстой и отвратительной, а также сказала, что частенько злится на себя за свое поведение. «У меня такое чувство, словно я не в состоянии себя контролировать. Такое ощущение, что у меня попросту нет силы воли».

Для обычной крысы свободный доступ к аппетитной еде является достаточным условием для набора избыточного веса

Это классическое описание того, как работает система вознаграждения нашего организма. «Приятные ощущения мимолетны, однако именно это и подкрепляет подобное поведение, – объяснил я. – Они непродолжительны, поэтому и хочется повторять это действие снова и снова»

Даже если мы не будем сознательно обращать внимание на стимулы, наши нейроны все равно отреагируют на них.

разум превосходный слуга, но ужасный хозяин.