Цитаты из книг автора «Дэвид Кесслер»

Когда мы позволяем чему-то набирать силу, оно всегда будет иметь над нами власть

• Я буду гораздо счастливее, если не стану это есть. • Завтра я буду весить меньше, если не стану это есть.

Если я его съем, то потом буду себя ненавидеть

Старайтесь осознанно обращать внимание на удовольствие от еды, и тем самым вы сможете увеличить величину связанного с ней положительного подкрепления.

Чему вы сможете научиться, так это смаковать еду, потребление которой вы в силах контролировать

В самом начале нельзя допускать никаких поблажек

Вы будете руководствоваться одним строгим и всеобъемлющим правилом: если что-то не входит в вашу структуру, то этого есть не следует.

работу над собой прекращать нельзя.

стимул – желание – вознаграждение – привычка

Закрепить полученный с помощью диеты результат удается только тем людям, которым удалось добиться автоматической негативной реакции на вид шоколадного торта», – говорит Фазио.