Цитаты из книг автора «Дэвид Карбонелл»

Именно способность размышлять о своих мыслях приводит нас к тревогам и внутренним конфликтам. Наличие мыслей о мыслях затрудняет исправление ошибок в мышлении. Попытка выбросить какую-то мысль из головы неизбежно напомнит вам о той мысли, от которой вы хотите избавиться. Этот феномен обобщен в классической парадоксальной инструкции «Не думай о белом

На самом деле вопрос «Почему…?» меньше всего поможет

Людям часто кажется, что вопрос «Почему…?» имеет ключевое значение: «Почему у меня возникают эти мысли?», «Почему я?», «Почему здесь?», «Почему сейчас?».

Сопротивляться тревоге – это все равно что изо всех сил жать на педаль тормоза, когда машину начинает заносить на скользкой дороге.

«Почему…?» равнозначно заглатыванию приманки. Этот вопрос – реакция сопротивления тревоге, а не попытка найти ответ.

Купите себе несколько коробочек Tic Tac или любых других мятных конфет с фиксированным количеством штук в упаковке. У Tic Tac, например, в коробочке может быть 60 или 100 конфеток. Одну коробочку всегда носите с собой в кармане, сумке или портфеле и каждый раз, когда подумаете или произнесете фразу, начинающуюся со слов «что, если», доставайте одну конфетку.

«что, если» появляются не все возможные события, а только самые плохие. Именно цепочка таких мыслей привела нас с женой в состояние паники, когда у нашего новорожденного сына началась желтуха.

Во внутреннем мире правил нет. Мы можем вообразить что угодно и никогда не докажем, что это событие невозможно.

«Что, если меня укусит собака?» – когда никакая собака мне не угрожает; я думаю или озвучиваю эту мысль, когда ситуацию берет под контроль кора головного мозга, а миндалевидное тело работает в режиме ожидания.

Так когда же я могу сказать (или подумать): «Что, если меня укусит собака?» Как вы думаете? Я бы ответил так: когда меня никто не кусает и не собирается кусать.