Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Это мощный метод самомотивации, который также включает в себя составление списка преимуществ продуктивного действия, которого вы избегаете, потому что оно требует от вас больше волевых усилий, чем вы до этого прикладывали. Такой список поможет вам сосредоточиться исключительно на положительных последствиях решения. Человеку свойственно стремиться к тому, чего он хочет. А если подгонять себя кнутом, это никогда не принесет такого же результата, как большая свежая морковь, которая вас манит вперед.

Так как ваше эмоциональное благополучие чрезвычайно зависит от того, что, по вашему представлению, люди о вас думают, вами легко манипулировать, и вы уязвимы для беспокойства и депрессии, когда другие высказывают критику или злятся на вас.

«Чего мне хочется больше – счастья в бою или наслаждения близкими, доверительными отношениями?»

Поскольку вы не пытаетесь доминировать над людьми, они восхищаются, любят и уважают вас.

философ Эпиктет утверждал, что «людей мучают не вещи, а представления о них».

Они убеждены, что . Мы жаждем любви, приятных отношений, но не умеем их наладить.

Вы берете на себя ответственность за все негативное, даже если для этого нет оснований. По необъяснимым причинам вы делаете заключение, что произошедшее лежит на вашей совести или указывает на ваш недостаток, даже если в этом не было вашей ответственности.

Фрейд полагал, что депрессия — это «гнев, обращенный внутрь»

Бывает, что люди ведут себя по-свински, но сволочей не существует.

В Книге притчей Соломоновых Ветхого Завета (23:7) говорится: «Потому что, каковы мысли в душе его, таков и он»