Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Если человек допустил промах, это не значит, что он НЕУДАЧНИК ПО ЖИЗНИ

Попробуйте применить эту простую технику в отношении одного из ваших саморазрушительных убеждений, касающихся одобрения. Это может стать важным первым шагом к личностному росту.

Спросите себя, в чем преимущества и недостатки ваших попыток убедить себя, что неодобрение делает вас менее ценным?

Первый шаг на пути к изменению какого-либо саморазрушительного убеждения из опроса ШДУ — это анализ преимуществ и недостатков

Именно вы и никто другой можете сделать себя счастливым

Если вы признаёте, что ваше собственное неодобрение не обладает достаточной моральной атомной мощью, чтобы разрушить смысл и ценность жизни другого человека, зачем наделять неодобрение других людей такой силой, которая может начисто лишить вас чувства собственного достоинства? Ч

Но вы плаваете в очень глубоких и неспокойных водах, продолжая верить, что одобрение и неодобрение — это адекватное отражение вашей ценности.

И верите ли вы до сих пор в уравнение «одобрение = ценность»

но по-прежнему полагать, что другие люди действительно имеют право судить не только о том, что вы делаете и говорите, но и о вашей человеческой ценности.

Вам придется уступать их требованиям чаще, чем хочется, ведь вы боитесь, что вас могут отвергнуть или посмотреть на вас с презрением.