Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Вместо этого задайте человеку несколько конкретных вопросов, сформулированных таким образом, чтобы выяснить, что именно он или она имеет в виду.

Прямо сейчас запишите негативные мысли, которые обычно крутятся в голове, когда кто-то вас критикует.

Затем найдите искажения и замените эти мысли более объективными и рациональными ответами.

думать более реалистично, то будете чувствовать себя менее расстроенными.

но, но для многих людей вы при этом будете менее интересны и желанны, чем ваши более самоуверенные друзья.

Проблема такой точки зрения в том, что вам придется тратить всю свою энергию на попытки угодить другим людям и у вас не останется сил на творческую и продуктивную жизнь.

Вы ожидали, что другие люди будут во всем совершенны? С другой стороны, даже если замечание высказано по делу, у вас всё равно нет причины чувствовать себя несостоятельным. От вас не ожидают, что вы будете безупречны.

е слова? Это ошибка другого человека, не ваша. Зачем же огорчаться?

Почему вы должны переживать, если кто-то другой совершает ошибку и говорит неспра

он прекратил тратить умственные и эмоциональные силы на катастрофические сценарии и смог направить энергию на творческое, целенаправленное решение проблем.