Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Если бы другие узнали, что я сделал, они бы начали презирать меня

Идея о собственной «плохости» — основная причина чувства вины.

Я сделал то, что не должен был (или не сделал, что должен был), и это не соответствует моим моральным стан

Является ли вина реалистичным и полезным компонентом человеческого опыта? Или это «бесполезная эмоция», без которой человечеству лучше было бы обойтись,

Он основан на предпосылке, что вы достойный человек и вам необязательно быть совершенным. И когда вас критикуют, ваша первая реакция — любопытство. Содержится ли в критике зерно истины? Что именно предосудительного вы сделали?

его неудачника». Из-за идеалистичных ожиданий относительно собственной безупречности вы, скорее всего, почувствуете убежденность, что (предполагаемая) ошибка означает вашу полную никчемность. И в результате этих ошибок мышления вы погрузитесь в депрессию и потеряете чувство собственного достоинства. Ваши ответы, бесплодные и пассивные, приведут к избеганию

обобщенные выводы (сверхобобщение) и необоснованно решить, что вся ваша жизнь — сплошная череда ошибок.

реувеличиваете важность критики, совершая ряд мыслительных ошибок.

В большинстве случаев люди, склонные к депрессии, выбирают путь грусти. Вы автоматически приходите к заключению, что критик прав. Без всякого последовательного разбора вы поспешно решаете, что были неправы и совершили ошибку.

необходимо получить дополнительные данные по озвученным вопросам