Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

это внутреннее убеждение, что вы потеряли над собой кон

Каждый раз, нарушая диету, я не допускал самокритики или чувства вины из-за промахов. Я назвал свою диету «Объедайся чем хочешь, когда хочешь, не чувствуя вины и наслаждаясь едой».

Это мне тоже очень помогло. Я позволил себе объедаться сладким в выходные, и при этом чув

Соответственно, я должен время от времени срываться.

мотивировать себя вознаграждением, а не наказанием.

Я должен это делать» или «Я не должен этого делать», вас затягивает в «должливый» подход к жизни, словно в болото. И вы уже знаете, чем это кончится — эмоциональным запором

Тогда разве не разумно было бы заключить, что вы должны были это сделать, потому что такова ваша очень давняя привычка?

Я говорю, что из одной проблемы вы создаете две. Первая проблема в том, что вы действительно нарушили диету. Если вы собираетесь похудеть, это замедлит ваш прогресс. Вторая проблема заключается в том, что вы слишком суровы к себе. И эта вторая головная боль вам не нужна.

Но все случилось так, как случилось. И вещи обычно происходят так, как происходят, по веской причине.

на самом деле вы должны были сделать именно то, что сделали и