Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

если кто-то манипулирует вашим чувством вины и принуждает к чему-то, в

Один из больших недостатков склонности к чувству вины — это то, что другие могут и будут использовать эту вину, чтобы манипулировать вами. Если вы чувствуете, что обязаны угождать всем, ваша семья и друзья могут принуждать вас к тому, что не будет в ваших лучших интересах.

Вместо чувства вины вы можете направить свою энергию на необходимые изменения и повышение самоконтроля и продуктивности.

снизив градус мысленной тирании, в

рассказывал вам о неадекватных требованиях к себе

я должен был повести себя именно так. Это же моя привычка.

Дайте подумать. Во-первых, не совсем верно, что я всегда позволяю людям использовать меня. Это сверхобобщение. Иногда я получаю то, чего хочу. На самом деле иногда я могу быть довольно требовательным.

Можете ли вы предсказывать будущее с абсолютной точностью? Ваш ответ опять будет отрицательным. У вас есть два варианта: либо принять себя как несовершенного человека с ограниченными знаниями

Чтобы знать такое наверняка, надо уметь предсказывать будущее с абсолютной точно

То есть фактически вы говорите, что если бы вы знали это в тот момент, то поступили бы иначе.