Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Рассмотрите свое утверждение «Я ни на что не гожусь». Не может ли это быть результатом вашего мышления «всё или ничего» и перфекционистских стандартов?

Это просто мышление “всё или ничего”, и это вздор. Даже полдня работы может стать важным шагом, и я почувствую себя лучше».

Хэл начал понимать, что этот двойной стандарт не приносил ему пользы. Он судил себя по суровому закону, который никогда бы не применил к кому-либо еще. С

Так почему правило «всё или ничего» относится только к вам?

реалистично ли говорить «Одна упущенная продажа, и я неудачник»?

то не конец света, просто работай дальше». Но, если б

Во-вторых, что гораздо важнее, она поняла, что ее личная ценность была постоянной и устойчивой; она была данностью, не связанной с достижениями.

Депрессия не имеет никакой адаптивной или продуктивной функции и представляет собой одну из самых страшных форм страданий. Е

Тем не менее в обоих случаях причина депрессии одна и та же — ваши искаженные негативные мысли.

И она всегда связана с потерей чувства собственного достоинства