Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

ваши эмоции полностью зависят от того, как вы на вещи.

можно научиться изменять то, что вы думаете по поводу тех или иных вещей, а также основополагающие ценности и убеждения

Бездействие будет вызывать еще больше отчаяния, если когда-то вы гордились своей энергичностью

самопомощь, похоже, является ключом к выздоровлению

Достижения могут принести удовлетворение, но не счастье.

Решение проблемы в том, чтобы прекратить свои абсурдные внутренние тирады.

ваши чувства являются результатом ваших посланий самим себе. Ваши мысли скорее отражают то, что вы чувствуете, чем то, что происходит в вашей жизни

Третий вид искажений, которые вызывают гнев, — это . Если вы преувеличиваете значимость неблагоприятной ситуации, глубина и продолжительность вашей эмоциональной реакции могут достигнуть непропорциональных размеров.

Утверждения со словом «должен» порождают много ненужных эмоциональных потрясений в повседневной жизни.

По большей части гнев связан с защитой вашей самооценки, когда люди критикуют вас, не соглашаются с вами или не ведут себя так, как вы хотите. Такой гнев неадекватен, потому что только ваши собственные негативные искаженные мысли могут заставить вас потерять самооценку. Каждый раз, когда вы обвиняете другого человека в своем чувстве никчемности, вы лишь обманываете себя.