Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

В конце концов, все мы несовершенны, и у других людей есть право время от времени говорить нам об этом.

думать, что ваш всплеск неодобрения или критики делает его абсолютно никчемным на веки вечные?

Давайте взглянем и на другую сторону монеты. У многих известных преступников есть масса ярых поклонников, независимо от того, насколько отвратительными и чудовищными были их преступления.

• ваши нужды и чувства очень важны; • мои нужды и чувства очень важны; • мы оба заслуживаем уважения и внимания.

Потом вы можете сдаться и сделать заключение, что вам ничто не поможет. Как правило, невозможно решить проблему взаимоотношений, переходя на противоположную позицию.

Например, вы можете переключиться с самоунижения и самообвинения на унижение и обвинение своего партнера.

Когда люди пытаются измениться, они часто перескакивают с одной защитной схемы на другую.

Вам это не понравится, так как я не слушаю вас, и все закончится ссорой. Тогда я приду к заключению, что неодобрение – ужасная вещь.

Например, я боюсь неодобрения и не выношу критики. Когда вы скажете, что вам в моей книге что-то не нравится, я обижусь и начну спорить с вами, поскольку моя самооценка оказалась под вопросом.

Но подобные взгляды становятся вредными, когда мы придерживаемся их слишком рьяно или основываем на них нашу самооценку.