Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Модель скрытых эмоций основана на идее, что причина тревоги кроется в привычке быть хорошим для всех.

И хотя нас учат, что депрессия может быть результатом нарушений химического баланса мозга, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия способна фактически изменять химический баланс мозга

Ошибка предсказания : она подобна хрустальному шару, который предсказывает вам только страдания. Вы предполагаете, что произойдет что-то плохое, и принимаете это предсказание как факт, хотя оно не соответствует реальности

ваши чувства — не факты! Ваши чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей. И если ваше восприятие не соответствует реальности, то чувства, которые оно создает, будут такими же абсурдными, как отражение в кривом зеркале в парке развлечений.

а) поспешные выводы (ошибка предсказания);

Один из наиболее разрушительных аспектов депрессии — она парализует вашу силу воли

Ваше «Я» нельзя приравнять ни к какому действию.

А еще ни йоты к присущей вам ценности не могут добавить ни любовь, ни одобрение, ни дружба, ни способность к близким, наполненным заботой человеческим отношениям.

Есть разница между улучшением самочувствия, которое может возникнуть спонтанно, и фактическим улучшением состояния, которое является результатом систематического и постоянного использования методов, которые поднимают вам настроение, когда возникает такая потребность.

Все негативные состояния, которые вы испытываете, — результат искаженного негативного мышления.