Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Необходимое условие. Позитивная мысль должна подвергать сомнению негативную мысль. Помните, что, когда вы меняете свои мысли, изменяются и чувства.

Буддизм учит, что наши страдания возникают не из-за реальности, а из-за наших суждений по поводу реальности.

Находясь в определенной ситуации, вы выбираете негативную деталь и фиксируетесь исключительно на ней, таким образом негативно воспринимая всю ситуацию в целом.

То, что делает другой человек, в конечном счете — его или ее ответственность, а не ваша.

Модель скрытых эмоций основана на идее, что причина тревоги кроется в привычке быть хорошим для всех.

научиться распознавать и записывать критические мысли, возникающие в уме; б) выяснить, какие искажения содержатся в этих мыслях; в) регулярно давать ответ этим мыслям, чтобы выстроить более реалистичную систему самооценки.

Ошибка предсказания : она подобна хрустальному шару, который предсказывает вам только страдания. Вы предполагаете, что произойдет что-то плохое, и принимаете это предсказание как факт, хотя оно не соответствует реальности

Депрессия — наихудшая форма страдания из-за всепоглощающего чувства стыда, собственной бесполезности, безнадежности и упадка моральных сил

ваши чувства — не факты! Ваши чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей. И если ваше восприятие не соответствует реальности, то чувства, которые оно создает, будут такими же абсурдными, как отражение в кривом зеркале в парке развлечений.

а) поспешные выводы (ошибка предсказания);