Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Каждый день старайтесь замечать положительные моменты в отношении себя — все, что вы делаете хорошо, независимо от того, получаете ли вы награду извне или нет.

Когда запланированный период печали закончится, ОСТАНОВИТЕСЬ и продолжайте жить как обычно до следующего запланированного сеанса оплакивания.

даже если случится худшее и вас кто-то отвергнет, вы не окажетесь в полной изоляции.

Ты – сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее

Все это ужасно, но ваша личная ценность — это ПОСТОЯННАЯ величина и весь мусор, который жизнь сваливает на вас, никак этого не меняет!» К

Депрессия — это болезнь, причиной которой всегда являются искажения.

где проходит граница между желательными и нежелательными негативными чувствами. В чем разница между «здоровой грустью» и депрессией?

основой отношений была не любовь, а шантаж — она постоянно говорила «да» в ответ на его требования, чтобы избежать его вспышек гнева и собственного чувства вины.

Люди, придерживающиеся диеты, время от времени срываются.

Сделал ли я что-то «плохое», «несправедливое», нанес обиду сознательно и намеренно? Или я необоснованно требую от себя быть совершенным, всезнающим или всемогущим?