Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

за отстраненностью и отсутствием обязательств кроется сильное чувство собственной несостоятельности и страх неудачи.

если я признаюсь себе, что могу контролировать только свой собственный вклад и обратную связь в ходе терапевтического процесса, то смогу гордиться хорошей последовательной работой вне зависимости от результата каждой конкретной сессии.

вы можете поменять свои неконструктивные мысленные установки, если измените поведение так, чтобы одновременно опровергнуть все неконструктивные установки, которые являются ядром ваших проблем с мотивацией.

ваши чувства — не факты! Ваши чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей.

Вы принимаете свои эмоции как доводы в пользу некой истины. Такая логика гласит: «Я чувствую себя дураком — следовательно, я дурак»

Почти каждый человек в депрессии, кажется, без всяких разумных доводов убежден в том, что он или она — особенный, на самом деле безнадежный пациент

Эти мысли и есть то, что удерживает вас в оцепенении и заставляет чувствовать себя никчемным

Многие из нас боятся, что если мы признаем справедливость слов нытика, то он будет жаловаться еще больше. На самом деле происходит обратное. При умелом использовании Обезоруживающих Приемов нытик почти всегда перестает жаловаться, чувствуя, что вы его слушаете

Кроме того, можно ежедневно с любовью делать друг другу что-то приятное.

когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным лечением пищевых расстройств — она лучше, чем известные формы медикаментозного лечения или иные виды психотерапии