Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Он измерял себя тем, как другие смотрели на него, и тем, чего он достиг.

д) обесценивание положительного.

Вам не приходит в голову подвергнуть проверке реальность восприятия, которое создает ваши чувства.

Без нее личное оскорбление может сильно расстроить, но не настолько серьезно выбьет вас из строя.

вы должны понять, что происходит, прежде чем сможете это почувствовать.

причиной ваших саморазрушительных эмоций являются негативные мысли, которые наводняют ваш разум. Эти мысли и есть то, что удерживает вас в оцепенении и заставляет чувствовать себя никчемным.

Если выражение эмоций и понимание причин, две основные составляющие стандартной психотерапевтической диеты, не помогают, что тогда поможет

Так же, как самого по себе выражения эмоций недостаточно, чтобы преодолеть чувство собственной никчемности, понимание причин и психологическая интерпретация, как правило, также не помогают

как вы интерпретируете происходящее

Закон противоположностей состоит в том, что, когда вы пытаетесь защитить себя от критики, которая кажется вам несправедливой или неправильной, вы мгновенно доказываете, что критика в ваш адрес совершенно справедлива.