Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

По мере использования различных методов самопомощи, описанных в этой книге, регулярно проходите опросник для объективной оценки своих успехов. Я предлагаю делать это минимум раз в неделю.

Независимо от результата это может быть ваш первый шаг к улучшению эмоционального состояния.

В действительности ваша мысль создает эмоции.

работа с настроением поднимала самооценку и вызывала чувство уверенности

Многие сообщали, что чувствовали себя более счастливыми, чем когда-либо ранее

когда вы чувствуете себя подавленным, в ваших мыслях преобладает всеохватывающая негативность. Вы воспринимаете не только самого себя, но и весь мир в темных, мрачных тонах

Вы создаете эти чувства через диалог, который ведете с собой

ваше настроение становится более подвластно сознательному контролю

Депрессия — это болезнь, и она необязательно должна быть частью вашей жизни.

Преодоление чувства никчемности