Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Либо вам придется скорректировать свои ожидания, приблизив их к реальности, либо вас всегда будет расстраивать поведение других.

Боль отвержения почти всегда возникает из-за сверхобобщения. Без нее личное оскорбление может сильно расстроить, но не настолько серьезно выбьет вас из строя.

Подавляющее большинство депрессивных людей на самом деле окружены любовью, но это нисколько им не помогает, потому что у них отсутствует любовь к себе и самооценка

В этой вселенной не существует такого явления, как бесполезный человек.

Техника мешающих и помогающих мыслей

Только ваши собственные убеждения о себе могут повлиять на то, как вы себя чувствуете. Другие могут сказать или подумать о вас что угодно, хорошее или плохое, но на ваши эмоции влияют только ваши мысли.

Ваше депрессивное состояние, вероятно, основано не на адекватном восприятии действительности, но часто возникает из-за подобных мыслительных промахов.

Самооценка, основанная на достижениях, — это псевдосамоуважение, она не настоящая

Ваши чувства порождает то, какое значение вы придаете ситуации, а не сама ситуация.

Когда вы начнете думать более объективно, то станете чувствовать себя лучше.